Olahraga Yang Dapat Meninggikan Badan

Olahraga Yang Dapat Meninggikan Badan – Siapa bilang diam di rumah berarti tidak bisa berolahraga? Meski sulit untuk keluar dan berolahraga, Anda tetap bisa melakukannya di rumah. Kali ini mari kita bahas olahraga apa saja yang efektif menambah tinggi badan.

Menggantung bisa menjadi salah satu cara untuk mengangkat tubuh. Dengan meletakkan beban di kedua tangan dan menggantung di palang, Anda juga bisa meregangkan otot.

Olahraga Yang Dapat Meninggikan Badan

Untuk memaksimalkan latihan dan ulangi selama 5-7 menit. Pastikan tiang yang menopang berat badan Anda sangat kuat dan aman digunakan.

√ Cara Menambah Tinggi Badan Sampai 175 Cm, Bisa Banget!

Champs Door Way Pull Up Bar Pull Up Bar – Terbuat dari bahan besi dan terdapat busa pada bagian gagangnya, alat ini dapat Anda gunakan sebagai alat bantu pull up, pull up, push up, squat bahkan sebagai alat pendukung samsak tinju. .

Tahukah Anda kalau duduk terlalu lama bisa memengaruhi tinggi badan Anda? Tak hanya itu, bentuk tulang belakang kita pun bisa berubah jika postur duduk kita tidak tepat.

Nah, olahraga ini sebaiknya Anda lakukan karena dapat memperbaiki postur tubuh dan membuat tubuh lebih besar.  Selain itu, olahraga ini juga dapat meminimalisir dampak negatif dari duduk terlalu lama.

Cara berlatih olahraga ini cukup sederhana. Pertama, Anda perlu berbaring dengan bahu di atas matras dan merentangkannya ke samping dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

Berenang Dapat Menambah Tinggi Badan….

Tekuk lutut dan dekatkan ke otot bokong, lalu lengkungkan punggung untuk mengangkat panggul. Biarkan kaki dan bahu Anda menopang berat badan Anda dan tahan posisi ini selama 30 detik lalu ulangi. Jadi, tertarik untuk mencobanya?

Gerakannya dibuat seperti saat memainkan Engklek. Anda harus melompat dengan satu kaki. Lakukan gerakan yang sama secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri.

Ajak temanmu untuk melakukan gerakan ini agar lebih menyenangkan. Selain memaksimalkan rentang gerak tubuh bagian bawah, gerakan ini juga dapat memperkuat otot perut. 

Ini merupakan salah satu gerakan yoga yang dapat menambah tinggi badan Anda. Anda juga bisa memanjangkan kaki dan tulang belakang dengan melakukan pose yoga ini. 

8 Gerakan Olahraga Untuk Bakar Lemak Perut

Cara melakukan gerakan ini cukup sederhana. Pertama, Anda perlu menyatukan kedua telapak tangan dengan jari, lalu merentangkannya ke depan. Tekuk kaki kanan Anda dan rentangkan kaki kiri Anda sejauh yang Anda bisa. 

Pose ini juga menjadi gerakan populer dalam yoga. Caranya cukup sederhana. Mulailah menghadap ke bawah di atas matras atau lantai, lalu letakkan tangan Anda di bawah bahu dan gunakan lengan Anda sebagai penyangga.

Angkat dagu dan tekuk tulang belakang sebanyak yang Anda bisa selama 30 detik. Lakukan gerakan ini berulang kali selama 3-4 set. 

Pose ini dapat meregangkan otot bahu, dada, dan perut secara bersamaan. Tak hanya itu, gerakan ini juga efektif memperkuat tulang belakang, apalagi jika Anda sering mengalami nyeri di area tersebut.

Tutorial Yoga Di Rumah

Meregangkan badan ke satu sisi juga bisa jadi salah satu cara mengangkatnya lho? Saat melakukan peregangan, pastikan Anda benar-benar merasakan otot-otot menarik bagian samping tubuh, mulai dari punggung bawah hingga area bahu.

Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Kemudian satukan kedua tangan Anda dan rentangkan di atas kepala Anda. Kemudian tekuk tubuh bagian atas ke kanan. Tahan regangan selama 20 detik lalu ulangi gerakan ke arah sebaliknya. 

Melompat tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat membuat tubuh Anda lebih besar. Pastikan kedua kaki melompat bersamaan dan fokus saat melakukan gerakan ini untuk meminimalkan risiko cedera.

Cara mudah lainnya untuk melakukannya adalah jogging. Latihan ini tidak hanya memperkuat otot kaki Anda, tetapi juga dapat memanjangkan kaki Anda. Anda bisa melakukannya pada pagi hari sebelum beraktivitas atau pada sore hari.

Rekomendasi Olahraga Yang Cocok Untuk Meninggikan Badan

Lakukan gerakan ini dengan mengangkat kedua kaki. Pastikan tubuh Anda terentang sepenuhnya saat kaki Anda mengarah ke atas dan usahakan tetap lurus. 

Jika perlu, Anda bisa menopang punggung dengan tangan. Lakukan 60 detik dan ulangi selama 10 menit. Jika dilakukan secara rutin, cara ini bisa membuat tubuh Anda lebih besar.

Pastikan Anda melakukan peregangan secara teratur saat pertama kali bangun tidur. Peregangan pagi hari di tempat tidur bisa menambah tinggi badan, lho?

Caranya, regangkan tangan di atas kepala dan pastikan tubuh terasa tertarik. Lakukan gerakan ini selama 30 detik. Kemudian rentangkan tangan dan kaki Anda ke arah langit dan tahan posisi ini selama 15 hingga 20 detik.

5 Jenis Olahraga Yang Dapat Meninggikan Badan

Di sini juga dijual berbagai perlengkapan olahraga kelas atas lho? Ayo kunjungi kami sekarang juga agar olahraga di rumah semakin lengkap dan menyenangkan.

Anda juga akan menemukan berbagai produk dari kategori lain dari brand berkualitas seperti Ace, Informa, Pendopo dan masih banyak lagi. Selamat berbelanja!

Ayo beli furniture hanya dari  dan dapatkan berbagai penawaran menariknya. Temukan kategori atau produk terbaik yang Anda inginkan pada daftar kategori di bawah ini:

Sofa | Rak Besi | Kursi kantor | Kursi kerja | Meja Kerja | Meja | Rak | tempat tidur sofa | Lemari pakaian | Game Memasak | Tabel | Tempat Sampah Stainless | Kursi Belajar | Meja makan | kruk | Kursi Kafe | Furnitur | Kantor belajar | Sofa kursi berlengan | Meja anak | Meja rias | Meja Komputer | Meja sekolah | Kantor Direktur | Meja konferensi | Meja samping | Sofa 1 dudukan | Sofa 2 dudukan | Kursi staf | Lemari kantor | Kursi sekolah | Meja sekolah | Lemari kantor | Kursi luar ruangan | mengajukan

8 Cara Meninggikan Badan 15 Cm Dalam 1 Minggu Dengan Cepat

Rak Buku | Toko Buku | Rak gantung | Rak dinding | Rak yang bisa ditumpuk | Kisi | Rak tingkat | Rak mobil | Rak multifungsi | Rak multifungsi | Papan kayu | Pengering | Rak dapur | Rak sepatu | Rak Sepatu Gantung | Rak Sepatu Kaca | Rak Sepatu Minimalis | Aman dari besi | Lokasi penyimpanan | Asuransi | laci pakaian

Elektronik komputer | TV LED | Televisi | Toko elektronik | Pembersih udara | pencahayaan LED | Pencahayaan luar ruangan | Pencahayaan dalam ruangan | Elektronik rumah | Lampu dinding | Lampu dinding luar ruangan | Spot dan downlight | Kulkas | Pendingin Udara (Ac) | Lampu gantung | Pencahayaan taman luar ruangan | Pencahayaan LED Krisbow | Rumah Pintar Sinkronisasi Krisbow

Perangkat | Jemuran | Penyedot debu | kandung kemih | Penggemar | Kipas berdiri | Kipas langit-langit | Kipas meja | Kipas portabel | Penyedot debu | Pompa penguat | Selimut | Daun | Karpet | Permadani | Permadani | Dekorasi rumah | Hiasan dinding | Dekorasi rumah | Tirai | Tirai | Tirai pintu | Tangga | Wallpaper dinding | Kotak Penyimpanan Barang | Kotak Makan Siang | Tempat tisu | Tempat lilin | Ember pel | Koper | Bunga bakung | Cermin dinding | Kantong Kacang | Treadmill | Mobil | Penyedot debu | Bor listrik | Peralatan kebugaran | Oven aromaterapi listrik | Liontin besi | Braket gantung | Gantungan Baju Berdiri | Liontin besi | Gantungan dinding unik untuk pakaian | Liontin kayu | Liontin kayu | Gantungan Plastik | Gantungan kayu | Gantungan Plastik | Meja laptop | Meja Laptop Portabel | Meja tamu | Meja setrika | Meja kopi | Agen permainan | meja TV | Meja lipat | Meja taman | Meja teras | Tangga lipat | Aksesoris Rumah | Jam Dinding Memiliki tubuh tinggi dan ideal tentu menjadi dambaan setiap orang, Bela. Namun, tidak semua orang terlahir dengan tubuh panjang. Banyak orang yang mencoba menambah tinggi badan dan mengonsumsi obat penambah tinggi badan yang harganya mahal namun memiliki efek samping yang tidak boleh dianggap remeh.

Umumnya, pertumbuhan tinggi badan kita berhenti setelah masa pubertas atau ketika lempeng tulang kita telah menyatu. Namun, bagi sebagian orang, pertumbuhan dapat berlanjut bahkan antara usia 22 dan 25 tahun. Itu sebabnya Anda masih bisa menambah tinggi badan beberapa sentimeter setelah fase ini dengan berolahraga.

3 Cara Alami Meninggikan Badan Saat Tubuh Dalam Masa Pertumbuhan

Latihan dalam yoga bertujuan untuk meregangkan tulang belakang. Hal ini membuat tulang belakang Anda lentur dan lentur serta bermanfaat untuk pertumbuhan tulang rawan di antara tulang belakang sehingga menyebabkan bertambahnya panjang.

Berbaringlah di lantai dengan wajah menghadap ke bawah dan telapak tangan menempel di lantai di bawah bahu. Lengkungkan tulang punggung ke atas dan luruskan dagu hingga membentuk sudut yang lebih tinggi. Membungkuk ke belakang sebanyak mungkin. Ulangi minimal 3-4 kali dengan durasi 5-30 detik.

Latihan tangga ini berfokus pada punggung bawah. Anda bisa memulainya dengan berbaring telungkup. Regangkan tubuh Anda di area yang luas. Letakkan lengan lurus di depan Anda dengan telapak tangan menghadap ke lantai. Kemudian angkat lengan kiri Anda di atas lengan kanan Anda. Jaga agar kaki tetap lurus lalu angkat kaki kanan ke udara sejauh mungkin dari tanah. Tetap dalam posisi ini setidaknya selama 4 detik lalu ulangi dengan kaki dan lengan lainnya.

Anda harus bisa menahan posisi ini setidaknya selama 20 detik. Menambah beban pada pergelangan tangan dan pergelangan kaki akan lebih bermanfaat karena akan memperkuat otot punggung bagian bawah dan meningkatkan daya tahan tubuh.

3 Gerakan Ini Dijamin Bikin Kamu Lebih Tinggi! 🫢😱

Latihan ini membantu meregangkan tulang belakang dan menambah panjang tubuh bagian atas. Latihan ini juga dapat meregangkan dan memanjangkan tulang belakang leher. Mulailah dengan berbaring telentang dengan tangan di samping dan telapak tangan menghadap ke bawah.

Rapatkan kedua kaki Anda, regangkan ke arah langit-langit dan tekuk ke belakang hingga menyentuh lantai. Menyentuh tanah dengan cara ini mungkin tampak sulit pada awalnya, namun dengan latihan akan menjadi lebih mudah. Semakin banyak Anda melakukan peregangan, semakin panjang tulang belakang Anda.

Duduk tegak dengan kaki terentang ke depan. Rentangkan kaki Anda selebar bahu dan tekuk. Tarik napas dan rentangkan tangan Anda ke depan. Saat Anda melakukan ini, condongkan tubuh Anda ke depan dan coba sentuh ujung jari kaki Anda. Jika Anda bisa menyentuh jari-jari kaki, cobalah melakukan peregangan lebih jauh agar tulang belakang Anda menekuk sebanyak mungkin. Hal ini mungkin tampak sulit pada awalnya, namun dapat dicapai dengan latihan teratur.

Ini adalah olahraga yang sangat terkenal dan diikuti untuk menambah tinggi badan lho? Untuk melakukan ini, berdirilah tegak dengan kaki terbuka lebar. Regangkan lengan ke atas, tekuk ke bawah, dan sentuh lantai dengan tangan tanpa menekuk lutut. Kemudian kembali ke posisi awal.

4+ Rekomendasi Alat Fitnes Peninggi Badan, Kamu Akan Lebih Hoki! — Ob-fit.com

Gerakan ini sangat sederhana. Untuk melakukan ini, rentangkan kaki Anda selebar bahu. Sekarang mulailah melompat dengan tangan terangkat ke atas setidaknya selama 2 menit.

Setelah melakukan latihan di atas, ternyata lompat tali tidak kalah pentingnya dengan latihan lainnya. Lompat tali sangat bermanfaat untuk membuat tubuh lebih besar berkat gerakan lompatnya. Lakukan 10 menit sehari dan lakukan secara rutin.

Bola basket adalah olahraga yang melatih semua otot dan membantu Anda bertambah tinggi. Olahraga ini memadukan lompatan yang mendorong pertumbuhan otot dengan meningkatkan ketegangan otot. Bola basket juga membantu meningkatkan konsentrasi dan aliran darah ke berbagai bagian tubuh.

Peregangan di atas dapat membantu Anda menambah tinggi badan jika Anda melakukannya secara rutin dan secara bertahap akan menambah tinggi badan Anda. Perlu juga dibarengi dengan pola makan yang cukup dan nutrisi yang tepat. Latihan-latihan ini juga akan meningkatkan kekebalan Anda dan meningkatkan pertumbuhan tubuh. Dan yang terpenting, jangan lupa melakukan pemanasan terlebih dahulu ya. Caranya sangat mudah, selain minum vitamin atau obat-obatan. Pertambahan tinggi badan dapat dicapai dengan cara lain, misalnya melalui olahraga. Ada jenis olah raga tertentu yang dapat menambah tinggi badan, seperti berenang, basket, lompat tali dan masih banyak lagi.

Sambil Wfh, Ini Dia 11 Pilihan Olahraga Ringan Di Rumah, Bisa Menurunkan Berat Badan, Lho!