Manfaat Omega 3 Untuk Tubuh

Manfaat Omega 3 Untuk Tubuh – 17 Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah Diterbitkan: 22 Februari 2019 Terakhir Diperbarui: 12 Oktober 2020 Diulas 13 Juni 2019 Waktu Baca: 8 menit

Omega 3 merupakan asam lemak esensial yang artinya tubuh tidak dapat memproduksi zat ini sendiri. Padahal, manfaat omega 3 bagi kesehatan cukup besar, antara lain meningkatkan kecerdasan otak, menjaga kesehatan mata dan jantung, bahkan mencegah kanker.

Manfaat Omega 3 Untuk Tubuh

Asam lemak esensial ini bisa didapatkan dari makanan laut seperti salmon, tuna, sarden, dan jenis makanan laut lainnya seperti lobster dan udang. Asam lemak omega 3 juga dapat ditemukan pada berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian, serta pada berbagai suplemen kesehatan dan makanan bayi.

Ini 9 Manfaat Ikan Air Tawar Untuk Kesehatan Yang Sayang Dilewatkan

Meskipun tubuh tidak dapat memproduksinya dan hanya bergantung pada ALA dari makanan, omega-3 diketahui secara efektif mengubah ALA menjadi EPA di dalam tubuh. Tubuh juga dapat membuat DHA dari ALA, namun dibutuhkan sejumlah besar ALA untuk membuat DHA.

Manfaat Omega 3 tidak hanya berkaitan dengan kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Menurut penelitian, konsumsi omega 3 secara rutin dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Depresi merupakan salah satu gangguan jiwa yang paling umum terjadi di dunia, dengan gejala depresi berupa kesedihan, lesu, dan kehilangan orientasi hidup. Meskipun kecemasan juga merupakan gangguan yang sangat umum dan ditandai dengan rasa khawatir yang berlebihan dan seringnya rasa gugup.

Dari tiga jenis asam lemak omega-3: ALA, EPA dan DHA. EPA adalah asam lemak terbaik untuk melawan depresi, dan sebuah penelitian bahkan menemukan bahwa EPA sama efektifnya dalam melawan depresi seperti antidepresan seperti Prozac.

Jual Konilife Omega 3 (30)

Manfaat omega 3 lainnya adalah peningkatan kesehatan mata. Pasalnya DHA merupakan komponen struktural utama otak dan retina mata. Jika Anda tidak mendapatkan cukup DHA, masalah penglihatan seperti degenerasi makula bisa terjadi.

Faktanya, jika Anda mengonsumsi cukup omega-3, risiko degenerasi makula menurun. Degenerasi makula merupakan salah satu penyebab utama kerusakan mata dan kebutaan permanen di dunia.

Bahkan bayi sudah bisa merasakan manfaat Omega 3 sejak dalam kandungan. Omega 3 sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak bayi. DHA membentuk 40% asam lemak tak jenuh ganda di otak dan 60% di retina mata. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika penglihatan bayi yang diberi susu formula dengan DHA lebih baik dibandingkan dengan bayi yang diberi susu formula tanpa DHA.

Mendapatkan cukup lemak omega-3 selama kehamilan dapat memberikan banyak manfaat bagi bayi Anda setelah lahir, antara lain:

Manfaat Minyak Ikan Bagi Kesehatan Tubuh

Mendapatkan Omega 3 yang cukup ternyata dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Para peneliti menemukan bahwa orang yang sering makan ikan lebih sedikit menderita penyakit jantung dan stroke, hal ini sebagian besar disebabkan oleh adanya asam lemak omega-3, yang terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung.

Bagi sebagian orang, omega-3 juga dapat menurunkan kolesterol LDL “jahat”, namun diperlukan lebih banyak penelitian. Terlepas dari semua efek menguntungkan pada faktor risiko penyakit jantung, tidak ada bukti konklusif bahwa suplemen omega-3 dapat mencegah serangan jantung atau stroke.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) merupakan gangguan perkembangan otak yang menyebabkan hiperaktif, impulsif, dan sulit berkonsentrasi pada penderitanya. Anak-anak dengan gejala ADHD juga dapat memperoleh manfaat dari omega 3. Beberapa penelitian menemukan bahwa anak-anak dengan ADHD memiliki kadar asam lemak omega-3 yang lebih rendah dibandingkan orang normal.

Banyak penelitian menemukan bahwa suplemen omega 3 ternyata dapat mengurangi gejala ADHD. Omega 3 membantu meningkatkan perhatian dan kinerja tugas pada anak-anak dengan ADHD. Zat ini juga dipercaya dapat mengurangi hiperaktif, impulsif, kecemasan, dan agresi pada anak.

15 Manfaat Minyak Ikan Untuk Anak Dan Dewasa

Manfaat lain dari omega 3 adalah dapat mengurangi gejala sindrom metabolik, yaitu kumpulan kondisi seperti obesitas sentral (lemak perut), tekanan darah tinggi, resistensi insulin, trigliserida tinggi, dan kadar HDL rendah. Beberapa kondisi di atas dapat meningkatkan risiko terjadinya banyak penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.

Pada dasarnya peradangan memegang peranan penting karena bertugas melawan infeksi dan memperbaiki kerusakan pada tubuh. Namun terkadang peradangan bisa berlangsung lama tanpa adanya infeksi atau cedera, yang disebut peradangan kronis (jangka panjang).

Peradangan jangka panjang diketahui memicu berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker. Oleh karena itu, asam lemak omega-3 dapat mengurangi produksi molekul dan zat yang berhubungan dengan peradangan, seperti eicosanoid inflamasi dan sitokin. Studi tersebut juga menunjukkan hubungan antara asupan omega-3 yang lebih tinggi dan berkurangnya peradangan.

Pada penyakit autoimun, sistem imun tubuh menyerang sel baik karena dianggap sel asing, misalnya pada diabetes tipe 1. Pada penyakit ini, sistem kekebalan tubuh menyerang sel pankreas yang memproduksi insulin.

Wanita Wajib Tahu ! Manfaat Omega-3 Untuk Wanita

Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan omega-3 dalam jumlah yang cukup pada bayi selama tahun pertama kehidupannya dapat mengurangi risiko terkena penyakit autoimun, termasuk diabetes tipe 1, diabetes autoimun yang menyerang orang dewasa, dan multiple sclerosis. Omega-3 telah terbukti membantu mengobati lupus, rheumatoid arthritis, kolitis ulserativa, penyakit Crohn, dan psoriasis.

Manfaat lain dari omega 3 adalah perbaikan gangguan mental. Orang dengan gangguan jiwa cenderung memiliki kadar omega-3 yang rendah. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen omega-3 dapat mengurangi frekuensi perubahan suasana hati dan kekambuhan pada penderita skizofrenia dan gangguan bipolar. Asam lemak omega-3 juga dikatakan dapat mengurangi perilaku kekerasan.

Penurunan fungsi otak merupakan salah satu konsekuensi yang tidak dapat dihindari dari proses penuaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan omega-3 yang tinggi dapat mengurangi risiko penurunan fungsi otak terkait usia dan menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Studi tersebut juga menemukan bahwa orang yang sering makan makanan laut memiliki lebih banyak materi abu-abu di otaknya, tempat jaringan otak bekerja memproses informasi, memori, dan emosi.

Kanker merupakan penyakit kronis yang membutuhkan proses penyembuhan yang lama, dan asam lemak omega-3 telah lama diklaim dapat menurunkan risiko kanker tertentu.

Asam Lemak Omega-3 Membantu Mengurangi Peradangan Secara Alami Dalam Tubuh. Jaga Kesehatan Anda Dengan Memastikan Asupan Harian Omega-3…

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi asam lemak omega-3 memiliki risiko 55% lebih rendah terkena kanker usus besar dibandingkan mereka yang tidak. Konsumsi Omega-3 juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat pada pria dan kanker payudara pada wanita. Namun, tidak semua penelitian menyetujui hal ini.

Asma adalah penyakit paru-paru kronis yang ditandai dengan batuk, sesak napas, dan mengi. Serangan asma yang parah bisa sangat berbahaya karena membuat sulit bernapas. Asma sendiri disebabkan oleh peradangan dan pembengkakan pada saluran napas di paru-paru. Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi omega-3 dengan penurunan risiko asma pada anak-anak dan orang dewasa.

Penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD) adalah penyakit hati yang ditandai dengan steatosis makrovesikular (asam lemak). Penyakit ini berdampak lebih besar pada pasien obesitas dan merupakan salah satu penyebab paling umum penyakit hati kronis. Untungnya, kondisi ini dapat diatasi dengan penggunaan asam lemak omega-3, yang telah terbukti mengurangi peradangan lemak dan hati pada penderita NAFLD.

Osteoporosis dan arthritis merupakan dua penyakit yang biasa terjadi pada tulang. Penelitian menunjukkan bahwa omega 3 dapat meningkatkan kekuatan tulang dengan meningkatkan jumlah kalsium dalam tulang, yang secara otomatis mengurangi risiko osteoporosis. Omega 3 juga mampu mengurangi efek arthritis, seperti mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan kekuatan genggaman.

Suplemen Label Pribadi Epa/dha Menyempurnakan Omega-3 Fish Oil Softel

Nyeri haid biasanya terjadi di perut bagian bawah dan panggul, serta seringkali menjalar ke punggung bawah dan paha. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang rajin mengonsumsi omega 3 mengalami kram menstruasi. Bahkan penelitian lain menambahkan bahwa suplemen omega 3 lebih efektif dibandingkan ibuprofen dalam mengatasi nyeri haid yang parah.

Tidur yang baik dan cukup merupakan salah satu faktor utama kesehatan. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan banyak penyakit, termasuk obesitas, diabetes, dan depresi.

Anak-anak dengan kadar asam lemak omega-3 yang rendah lebih rentan mengalami masalah tidur dan menderita sleep apnea. Rendahnya kadar DHA juga berkaitan dengan rendahnya kadar hormon melatonin dan mempengaruhi kualitas tidur. Penelitian pada anak-anak dan orang dewasa menunjukkan bahwa suplementasi omega-3 membantu meningkatkan kualitas tidur, dan tidur yang lebih nyenyak.

DHA adalah komponen struktural kulit, yang bertanggung jawab menjaga kesehatan membran sel yang memengaruhi sebagian besar tekstur kulit. Membran sel yang sehat menjadikan kulit lembut, lembab, elastis dan bebas kerut.

Alasan Kenapa Omega 3 Dan 6 Dibutuhkan Anak Kecil 0

Omega 3 juga bermanfaat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. EPA membantu memblokir pelepasan zat perusak kolagen pada kulit setelah terpapar sinar matahari.

Tim editorial berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja sama dengan dokter dan profesional kesehatan dan menggunakan sumber terpercaya dari otoritas terkait. Pelajari lebih lanjut tentang proses pengeditan kami di sini.

Artikel ini hanya untuk informasi kesehatan dan bukan untuk diagnosis medis. Saya sarankan untuk melanjutkan konsultasi langsung dengan ahli di bidangnya.

Isinya telah ditulis atau diulas oleh para profesional medis dan didukung oleh setidaknya tiga referensi dan sumber yang kredibel.

Manfaat Minyak Ikan Untuk Bantu Pembentukan Otot

Tim editorial berkomitmen untuk menyediakan konten yang akurat, komprehensif, mudah dipahami, terkini, dan dapat ditindaklanjuti. Anda dapat membaca seluruh proses pengeditan di sini.

Jika Anda mempunyai pertanyaan atau komentar mengenai artikel kami, Anda dapat menghubungi kami di WhatsApp di 0821-2425-5233 atau melalui email [email protected]Omega-3 adalah lemak yang baik untuk kesehatan. Berikut daftar lengkap manfaat omega 3.

Asam lemak omega 3 merupakan salah satu jenis lemak sehat yang berperan penting dalam menunjang kesehatan tubuh. Faktanya, tubuh menggunakan lemak tak jenuh ganda ini untuk bertahan hidup.

Sayangnya, tubuh tidak bisa memproduksi omega-3 sendiri, sehingga kita harus memperolehnya dari makanan bergizi seperti salmon dan mackerel. Dengan begitu, konsumsi lemak omega-3 bisa tercukupi dan tubuh bisa bekerja maksimal.

Ketahui Manfaat Omega 3 & 6 Untuk Tumbuh Dan Kembang Anak

(DHA) adalah sejenis asam lemak omega-3 yang merupakan komponen struktural utama retina mata. Kapan