10 Kebiasaan Sehat Yang Dapat Memperpanjang Umur

10 Kebiasaan Sehat Yang Dapat Memperpanjang Umur – Untuk mencapai hal tersebut, Anda perlu mengikuti kebiasaan sehat seperti mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan menghentikan kebiasaan buruk.

Beberapa perilaku yang diketahui dapat memperpanjang umur antara lain olahraga teratur, pola makan vegetarian, menghindari tembakau dan alkohol, serta menjaga berat badan yang sehat.

10 Kebiasaan Sehat Yang Dapat Memperpanjang Umur

Menurut Luigi Ferrucci, ahli geriatri di Layanan Kesehatan Amerika Serikat, olahraga adalah kunci nomor satu untuk panjang umur dan sehat.

10 Kebiasaan Sederhana Yang Ternyata Sangat Menghambat Kebahagiaan Dalam Hidup, Menurut Psikologi

Olah raga sangat penting untuk memperpanjang hidup aktif, yaitu hidup bebas penyakit dan bebas cacat fisik dan mental.

Perubahan alami pada tubuh seiring bertambahnya usia secara bertahap dapat menyebabkan atrofi otot, kehilangan energi, dan radang sendi.

Perubahan ini dapat menyebabkan Anda lebih sedikit bergerak dan lebih banyak duduk, sehingga meningkatkan risiko penyakit, kecacatan, dan kematian.

Para peneliti mengumpulkan data dari rekam medis dan kuesioner dari sekitar 719.147 veteran militer AS yang berusia antara 40 dan 99 tahun.

13 Rahasia Tetap Sehat Walau Sudah Berumur

Berikut delapan kebiasaan hidup sehat yang dapat membantu Anda menambah dekade dalam hidup Anda. Kebiasaan tersebut antara lain:

Orang yang menerapkan kebiasaan ini di usia paruh baya bisa hidup lebih lama dibandingkan mereka yang tidak.

Pria yang mengikuti delapan kebiasaan gaya hidup ini pada usia 40 tahun dapat hidup hingga 24 tahun lebih lama dibandingkan mereka yang tidak.

Sedangkan jumlah perempuan bertambah sekitar 22,6 tahun. Setiap faktor, jika dilihat secara individual, membantu mengurangi risiko kematian dini.

5 Kebiasaan Ini Bikin Umur Panjang, Menurut Sains

Dengarkan berita terbaru dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran favorit Anda untuk mengakses berita saluran WhatsApp: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Video Gadis 15 Tahun Dianiaya Secara Brutal dan Mengendarai Sepeda Motor Viral di Sukabumi, Polisi: Satu Pelaku Ditangkap. Semua orang memimpikan umur panjang. Meski tidak ada yang bisa memprediksi berapa lama seseorang akan hidup, namun menjaga kebiasaan sehat tentu bisa memperpanjang umurnya.

Tidak dapat disangkal bahwa semakin sehat Anda, semakin panjang umur Anda. Risiko Anda terkena penyakit kronis dan penyakit terkait penuaan akan berkurang dan Anda akan dapat menjalani hidup yang lebih utuh. Berikut beberapa kebiasaan yang dapat meningkatkan hidup Anda.

Luangkan waktu sejenak dari rutinitas sibuk Anda dan habiskan waktu di pegunungan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan waktu di tempat tinggi akan hidup lebih lama dibandingkan orang lain. Mereka memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung dan jarang mengalami gangguan jantung. Keindahan alam, udara bersih dan air bersih menambah kehidupan Anda. Ditambah lagi, tinggal di pegunungan berarti lebih banyak aktivitas fisik, yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

5 Makanan Vegetarian Ini Bisa Bikin Panjang Umur, Perlu Rutin Dikonsumsi

Menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih dapat membuat pikiran Anda tetap aktif dan menerima rangsangan kognitif. Orang yang lebih suka bersosialisasi cenderung lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit kronis dibandingkan dengan mereka yang lebih suka menghabiskan lebih banyak waktu sendirian atau lebih suka menyendiri.

Anehnya, frekuensi menopause dan harapan hidup Anda berkaitan erat. Artinya, semakin lama Anda mencapai klimaks, semakin besar kemungkinan Anda untuk hidup lebih lama. Baik Anda bepergian sendiri atau bersama pasangan, keduanya sama-sama bermanfaat bagi kesehatan Anda. Ini akan membantu mengurangi tingkat stres dan membuat Anda lebih bahagia.

Jika Anda ingin hidup lebih lama, cobalah untuk lebih banyak tertawa. Tertawa menurunkan tingkat stres, yang pada akhirnya menurunkan kadar kortisol dan risiko penyakit kronis. Kortisol meningkatkan tekanan darah dan membuat seseorang lebih rentan terhadap masalah jantung. Tertawa menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan endorfin.

Kebersihan mulut dapat membantu Anda hidup lebih lama. Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan benang gigi khususnya dapat membantu Anda menjalani hidup lebih lama dan lebih sehat. Flossing secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Melewatkan ritual penting ini dapat menyebabkan masalah gigi seperti kerusakan gigi dan penyakit kronis lainnya.

5 Cara Tak Terduga Yang Dapat Memperpanjang Usia Wanita

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiology and Community Health, mereka yang lebih sering berbelanja memiliki risiko kematian 25 persen lebih rendah. Tapi ini hanya berfungsi ketika Anda pergi ke toko fisik dan membeli sesuatu. Studi tersebut menunjukkan bahwa belanja online tidak menawarkan manfaat kesehatan yang sama.

+1 Bahaya Aborsi Bagi Remaja yang Perlu Diketahui di Tahun 2022 Okt 2 | AqiyuSehat A-Z tentang Pengelolaan Gula Darah yang Buruk 2021 +1 9 Jun | KaifiaSehat A-Z +1 Cara Mengatasi Gejala Sembelit Akibat Stres Terlalu Banyak September 10, 2021 | KaifiaSehat A-Z +1 Cara Mencegah Hiperpigmentasi Kulit di Tahun 2022 Agustus 16 | Kaifia Sehat A-Z

Kebiasaan buruk yang dapat menambah berat badan, kebiasaan yang dapat mencegah penyakit diare adalah, kebiasaan yang dapat mengecilkan payudara, kebiasaan hidup sehat dapat mencegah penyebaran, kebiasaan yang dapat menyebabkan batu ginjal, kebiasaan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak, kebiasaan yang dapat meninggikan badan, kebiasaan yang dapat menimbulkan jerawat, kebiasaan yang dapat mengganggu pencernaan manusia adalah, kebiasaan yang dapat menurunkan berat badan, sebutkan kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan penyakit pernapasan, kebiasaan yang dapat menghilangkan jerawat